Un ejercicio simple para acabar con el dolor de nervio ciático y lumbar

El nervio ciático es una de las más grandes e importantes en nuestro cuerpo. Se empieza en la parte inferior de la columna vertebral y cae al muslo, rodillas y talones. Algunas de sus ramas se encuentran en los dedos de los pies.

El nervio ciático puede causar dolor severo y se presiona la parte posterior del muslo trasero. Este problema es más común en pacientes de edades comprendidas entre los 35 y los 50 años.

Los dolores ciáticos comienzan como molestias en la espalda, fatiga y dolor en la pierna inferior. Poco a poco aumenta y el dolor puede extenderse sobre toda la superficie de la pierna. Si no se trata, este dolor puede ser debilitante.

Es importante consultar a un médico en las primeras etapas del dolor para evitar cualquier complicación, pero antes de ver a un médico, que puede hacer un simple ejercicio para aliviar este dolor:

Sedersi sul pavimento con le gambe davanti a lui;
Unire le suole e le palme dei piedi e portare il tallone il più vicino al vostro corpo il più possibile;
Abbassare le gambe che cercano tane terra con le ginocchia;
Rimanere in questa posizione per 30-60 secondi aumentare il tempo e la respirazione tranquillamente.
La "farfalla" è considerato da praticanti yoga come più vantaggioso per le donne. Tonifica i reni, tratta problemi urogenitali e prevenire ernie e radicolite indietro. E 'anche desestressante e rafforza l'utero e muscoli urinario.

Se fate questo semplice esercizio regolarmente dolore e disagio certamente diminuirà.